- Le gaslighting est l’une des techniques de manipulation les plus courantes
Les personnes manipulatrices sont celles qui « interviennent avec habileté et, parfois, de manière sournoise, dans la politique, le marché, l’information, etc., en déformant la vérité ou la justice, et au service d’intérêts particuliers ». La subtilité de leurs actions rend leur identification très difficile dans de nombreux cas. Cependant, selon Courtney S. Warren, psychologue à l’université de Harvard, dans le magazine Clarín, ce type de personnes a tendance à utiliser une série de phrases récurrentes.
Les 6 phrases manipulatrices qui minent votre estime de soi
Selon l’experte, il existe une série de phrases utilisées exclusivement dans le but d’exercer un contrôle sur d’autres personnes, ce qui peut nuire à l’estime de soi de ceux qui les subissent. La manipulation peut se produire dans différents domaines, du couple au travail, il est donc très important de savoir l’identifier afin de fixer des limites dès que possible. Parmi celles-ci, on peut citer :
- « Tu es fou/folle ».
- « Tu exagères ».
- « C’était une blague ».
- « Je l’ai fait pour toi ».
- « Je te le dis seulement parce que je t’aime ».
- « Tout est de ta faute ».
L’attitude d’un manipulateur
Dans de nombreux cas, il s’agit de faire des commentaires qui remettent en question votre point de vue, vos perceptions ou les décisions que vous avez prises, en essayant de « semer le doute » sur votre perspective ou votre rationalité. C’est ce qu’on appelle communément le « gaslighting », où la victime est manipulée de manière à douter d’elle-même, provoquant anxiété, confusion ou même dépression.
D’autre part, on assiste souvent à une minimisation des commentaires ouvertement offensants, déguisés en blagues ou en malentendus, qui peuvent finir par miner la confiance de l’autre personne. Les personnes manipulatrices évitent généralement de prendre leurs responsabilités et ont tendance à détourner l’attention lorsqu’on leur signale une « erreur ».
Dans la plupart des cas, il est presque impossible d’essayer de changer l’autre personne, il est donc toujours préférable de travailler sur sa propre position, en développant son assertivité et en apprenant à fixer des limites. L’un des moyens les plus efficaces est de savoir dire « non » et de ne pas toujours faire passer les besoins des autres avant les siens.
