Les psychologues suggèrent de choisir des éléments et des pratiques adaptés à chaque personne, afin de promouvoir une vie plus équilibrée. Dans un monde chaotique, plein de stress et de pression, il est important de maintenir des routines de soins personnels, considérées comme l’une des principales recommandations pour maintenir et améliorer la santé mentale. Adopter des habitudes qui favorisent l’équilibre émotionnel aide à prévenir le mal-être et renforce la capacité à faire face à des situations difficiles. Les spécialistes en psychologie soulignent que prendre soin de soi n’est pas un acte égoïste, mais un besoin fondamental qui permet aux personnes d’être dans de meilleures conditions pour interagir et assumer leurs responsabilités quotidiennes.
Routines de soins personnels : quelles actions peut-on entreprendre ?
La psychologue Lorena Aguirre, dans son podcast « ¡Con amor, carajo! », souligne l’importance d’établir des routines quotidiennes, de préférence à des heures fixes. Elle explique que ces routines fonctionnent comme des bouées de sauvetage en apportant structure et constance, facilitant ainsi une meilleure communication intérieure.
Parmi ses recommandations, elle met en avant la pratique consistant à écrire trois pages chaque matin, inspirée de Julia Cameron, autrice de « The Artist’s Way ». Cette activité, réalisée de manière spontanée, aide à libérer les pensées et les émotions.
En outre, Aguirre suggère de sortir pour observer l’environnement et participer à des activités quotidiennes sans dépenses supplémentaires, afin de stimuler les souvenirs et favoriser l’introspection.
Elle recommande également la marche, car cette activité produit des hormones et des neurohormones liées au bien-être.
Écouter de la musique peut provoquer diverses émotions, tant positives que négatives, il est donc préférable d’avoir une liste de chansons qui remontent le moral.
Lire « quelque chose qui nourrit votre âme », la spécialiste déclare que les livres sont des sources d’information qui apportent toujours des connaissances.
Pour sa part, la psychologue Mariana Mammoliti propose aux gens de créer un kit de soins personnels, un ensemble d’éléments et de ressources sélectionnés de manière personnelle, dont l’objectif est d’apporter un soutien dans les moments de difficulté émotionnelle ou de contribuer au bien-être quotidien.
Pour créer un kit de soins personnels, Mammoliti suggère de l’adapter aux besoins individuels. Parmi les éléments qui peuvent y être inclus, on trouve des objets qui procurent des sensations agréables, comme une couverture douce, une bougie parfumée ou une photo significative.
Il est également recommandé d’y intégrer des activités qui aident à se détendre ou à se reconnecter avec soi-même, comme des exercices de respiration.
En outre, il est utile d’ajouter des messages motivants, des phrases positives ou des rappels de réalisations personnelles, qui serviront de soutien dans les moments de découragement.
Outre ces ressources tangibles, les spécialistes conseillent de prêter attention aux besoins fondamentaux du corps, tels qu’une alimentation équilibrée, un repos suffisant et une activité physique régulière.
